うつ症状と不眠、そして鍼灸
うつ症状のある方にとって、非常に多くみられる症状のひとつが「不眠」 です。

• 寝つけない

• 眠りが浅い

• 夜中や早朝に目が覚めてしまう

こうした睡眠の問題は、日中の疲労感や集中力の低下を招き、気分の落ち込みや不安をさらに強めてしまう ことも少なくありません。

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鍼灸を受けた方から、よく聞かれる声

実際に鍼灸を受けた方の中には、

• 「いつもよりぐっすり眠れた」

• 「夜中に目が覚めにくくなった気がする」

• 「朝の目覚めが少し楽だった」

といった変化を感じる方が多くいらっしゃいます。

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では、なぜこのような変化が起こるのでしょうか？

そのヒントとなる研究報告があります。

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鍼灸と「睡眠の質」をめぐる研究

古くから不眠症に対して用いられてきた経穴への鍼刺激は、睡眠の質の改善という臨床効果 と結びついてきました。

近年では、機能的磁気共鳴画像法（fMRI） という脳の働きを客観的に調べる方法を用いた研究により、その効果が 脳レベルでも確認 されています。

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研究が示していること

fMRIを用いた研究では、
鍼刺激によって

• 脳内ネットワークのつながり（機能的結合）が調整される

• 覚醒や緊張に関わる脳領域の過活動が落ち着く

といった変化が確認されています。

こうした脳ネットワークの調整が、

• ストレス反応の軽減

• 自律神経の安定

につながり、より深く、質の高い睡眠をもたらす と考えられています。

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不眠とうつ症状の関係

不眠は、単なる「睡眠の問題」ではありません。

• 不眠が続くことで、うつ症状が悪化する

• 気分の落ち込みが強いほど、眠りにくくなる

このように、不眠とうつ症状は互いに影響し合う関係 にあります。

だからこそ、鍼灸によって睡眠の質が整うことは、心身全体の回復を支える重要な要素 のひとつといえるでしょう。

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科学的背景となる論文

この考えを裏づける研究のひとつが、次の論文です。

“The increased functional connectivity between the locus coeruleus and supramarginal gyrus in insomnia disorder with acupuncture modulation”